Minceur

Le résumé du guide : Les aliments coupe-faim les plus efficaces combinent trois leviers qui prolongent la satiété : les fibres, les protéines et le volume d’eau. La pomme est riche en pectine, une fibre soluble qui gonfle dans l’estomac et impose une mastication prolongée aidant à percevoir le rassasiement. L’oeuf apporte environ 6 grammes … Lire la suite →

Le résumé du guide : Un petit-déjeuner minceur repose sur trois piliers rassasiants : des protéines, des fibres et de bons gras pour stabiliser la glycémie. L’article recommande d’apporter 15 à 20 g de protéines au réveil, soit environ deux œufs, un bol de skyr ou 100 g de fromage blanc. Les idées salées proposées … Lire la suite →

Il y a des soirs où je n’ai qu’une envie : un repas léger, chaud et réconfortant qui ne me laisse pas le ventre lourd au moment de me coucher. La soupe coche toutes ces cases. C’est mon dîner refuge quand la journée a été longue ou que le déjeuner a été un peu copieux. … Lire la suite →

Le soir, je n’ai ni l’envie ni le courage de m’attabler devant une assiette lourde. Après une journée bien remplie, mon corps réclame plutôt de la douceur, quelque chose qui rassasie sans peser sur l’estomac. Et pourtant, faire un repas léger le soir ne veut pas dire se contenter d’une pauvre salade tristounette au fond … Lire la suite →